Статья описывает, что нельзя делать при протрузии межпозвонковых дисков и предлагает комплекс упражнений на 15 минут в день для восстановления позвоночника и суставов. Также предлагается бесплатный онлайн-курс по восстановлению суставов и позвоночника.